همسات لكى من اجل حياه صحية افضل

thank you

العفو يا مزة

نوجاا كتب:

ده اول موضوع لى فى المنتدى يا بنات
واتمنى تستفيدوا منه باذن الله هو لا رجيم ولا وصفة لا انا هخاطب نفسيتكم وعاوزة كل بنت وهى بتقرا تشوف رد فعلا القراءة عليها ايه
لانها هتقرا وكانها بتتكلم مع نفسها
نبدا


1_البداية

دى اصعب واهم خطوة فى الرجيم مهما كان نوعه لانها بتكون حد فاصل بين حياتك قبل وحياتك بعد
وعلشان تبدأى صح لازم تختارى وقت تكونى واثقة فيه انك هتستمرى
ومش عاوزين نضحك على بعض ونقول بنخس لنفسنا لا بنخس علشان نبقى حلوين فى نظر حد يهمنا انه يشوفنا حلوين حكاية اننا بنخس لروحنا دى نضحك بها على الناس اه بس لما نتكلم مع بعض بصراحة لا احنا بنخس علشان هدف والهدف ده اننا نلبس كويس ويبقى شكلنا حلو وعادة بيكون لشخص معين زوج او خطيب او عاوزة تتجوز وده حقها الزوجة عاوزة جوزها يفضل يحبها وميشوفش غيرها والمخطوبة بردوا عاوزة يوم فرحها تبقى احلى عروسة والبنت عاوزة تتخطب والناس تشوفها تقول بنت مش من التخن يقولوا كبيرة ويمكن متجوزة وام كمان صح؟ولو فقدتى الهدف ده بتياسى وتروحى تاكلى وتقولى هخس وابقى حلوة لمين مش كده ولا لازم نقول كلام نرضى به الناس ومن جوانا نبقى مش مقتنعين؟





2_القرار الفردى
علشان تقررى تبدأى اى رجيم لازم يكون عندك دوافع مهمة صح؟
طيب لما هو صح هل انتى منتظرة ان الدافع اللى عند جوزك او اخوكى او جارتك اللى بتساليها هيكون هو نفس الدافع اللى عندك؟
هما اللى مضرورين من سمنتك ولا انتى؟
انتى طبعا
مين يهمه انه شكله يبقى كويس انتى ولا هما؟ انتى طبعا
لو فكرتى تاخدى راى حد هتلاقى الف قرار وكل واحد هيقولك قرار من وجهه نظره هو مع ان الانسان الوحيد اللى حقه يحدد شكل جسمه هو انتى وبس فقط لا غير
متخليش حد يتدخل ابدا فى القرار ده
لان محدش جواه المعاناه اللى جواكى لا هو اللى شايل الدهون ولا هو اللى شكله وحش ولا هو اللى صحته متدهورة ولا هو اللى ثقته فى نفسه ضايعه بسبب شكل جسمك خليكى واقعيه كمان متساليش كل شوية حد خسيت ولا لا لان الناس هتنقسم لنوعين اما بيحبك وعاوز يرضيكى وصعبان عليه الجوع اللى انتى فيه وعاوزك تاكلى وبيضرك بالحب ده وهيقولك اه خسيتى وبقى جسمك جميل او بيكرهك وعاوز يحبطك وهيقولك مش باين عليكى والنتيجة فى الحالتين
الاحبااااااااااااااااااااط وهتبطلى رجيم فى الحالة الاولى هتصدقيه لانك عاوزة تصديقه وهتفكرى نفسك بقيتى مانيكان ومفيش منك
وفى الحاله التانية هتقولى طالما مفيش فايدة يبقى اكل واعيش حياتى
عاوزة تسالى حد؟
مرايتك وهدومك القديمة بسسسسسس





3_استعجال النتائج
كلنا واولكم انا فى اول جولاتى مع الرجيم انتظرت انى اهد الدهون اللى بنيتها فى سنين فى اسبوع دى مش غلطة لاااااااااااااا كارثة بكل المقاييس
والنتيجة
احباط
فشل
رجوع للاكل السىء والعادت السيئة
وزن اكتر واكتر واكتر
كونى واقعيه هل سمنتك كانت فى يوم وليلة؟
لااااااااااااااااااااااااا
يبقى مش هتخسي ولا تتخلصى منها فى يوم وليلة احمدى ربنا ان اللى بنيتيه فى سنين بتعرفى تتخلصى منه فى كام شهر افتكر دى معادلة فى صالحك وانتى الكسبانة فيها ولا ايه؟





4_ انظمة الرجيم نجحت مع غيرك ومنجحتش معاكى

طبعا وارد جدا لان فى اسباب كتير انتى مش حسبتيها لما جريتى وخدتى الرجيم منها على اساس انه فيه مصباح علاء الدين اولا وزنها هل هو زى وزنك؟ كل ما كان الوزن كبير كان النزول اسرع لان الدهون غير عالقه بالعضلات ولا باللحم الحقيقة للجسم
هل خلفيتها مع الرجيمات زيك؟
يمكن هى اول مرة تعمل رجيم ولذلك جسمها استجاب بسرعة
هل الايض عندك زيها؟
الايض هو سرعة حرق الغذاء يعنى التمثيل الغذائى
هل نشاط الغدة الدرقية عندها زيك؟
يمكن هى مريضة وانتى سليمة ويمكن العكس
اسباب كتير مش معنى ان فلانة خست على رجيم 30 كيلو فى شهر انك هتخسى زيها الطبيعة تختلف وحكمى عقلك هى لو خست 30 كيلو جاية منتدى السمنة تعمل ايه؟
متصدقيش الدعاية فيه بنات كتير بتفرح لما تلاقى موضوعها عليه اقبال وبيكون ده كل هدفها
كمان متظلميش جسمك وتاخدى فقر دم علشان تخسى وتقولى جسمى مخزن الجسم مش بيخزن املاح ولا معادن ولا فيتامينات الجسم بيخزن دهون هتفرحى لما تخسى وتطلعى على دكتور تتعالجى من فقر دم وانيميا وشحوب وسقوط شعر؟ مفتكرش






5_ قياس السعرات الحرارية

بنات كتير بتطبق نظام السعرات ورغم نجاحه الا انه بياخد وقت طويل نسبيا مقارنة بالانظمة الاخرى
الغلطة اللى بتقع فيها البنات هى ايه؟
انهم بيحسبوا السعرات اللى اكلوها واللى استهلكوها فى الرياضة وبس
طيب يا ست الكل بالعقل انتى وانتى بتتكلمى ونايمة وبتتفرجى على التلفزيون وبتتكلمى على النت كل ده مش بتحرقى سعرات؟
ماشية بايه بالهوى مثلا؟ ولا انتى يعنى كائن ذاتى الطاقة ؟
بتنسى تحسبى ده ليه؟
تيجى تقولك علشان اخس كيلو من وزنى محتاجة احرق 7200 سعر تحسب الرياضة وتنسى باقى الانشطة لااااااااااااا غلط
غير ان الرياضة بترفع الايض بعد ممارستها لمدة ساعة بيفضل مرتفع لمدة 48 ساعة يعنى الرياضة مفعولها مستمر حتى بعد ما تخلصيها




6_اكلة نفسى فيها



تاكدى تماما انك طالما نفسك فيها يبقى فعلا مش هتعرفى تستمر ى من غيرها كليها وفى حلول اتوجدت زى شيتوكال ومن تجربتى الشخصية فعلا مجدى وناجح فى الحالات دى ومتعتبريش اليوم باظ لانه فعلا هتبقى كانك مكلتيش فيه مادة شيتوزان بتلتصق بالكربوهيدرات وتمنع الجسم من امتصاصها وبعدها اشربى شاى اخضر هيقلل من امتصاص الدهون وبقدر الامكان حاولى تعملى يوم مفتوح كل فترة مش شرط اسبوع لا انتى اللى تختارى افرضى جه اليوم اللى مفروض يكون مفتوح وملكيش مزاج للاكل؟ تاكلى وخلاص لا استغلى اليوم وكملى ووفرى اليوم المفتوح لوقته اللى جاى فى الفقر ة الجاية





7_ ثبات الوزن

اول ايام الرجيم وزنى نزل بسرعة وبعدين ثبت انا مش عارفة ايه لزمته العذاب اذا كان وزنى مش بينزل
ارجعى بذاكرتك لورا شوية وانتى بتاكلى عادى كنتى بتزيدى فى اليوم كيلو؟
مش معقول والا كان زمانك مش كائن بشرى صح ولا غلط؟
طيب نرجع للمشكلة
وزنى ثبت هبوظ الرجيم لاااااااااا
عندنا كذا حل


اما نزود الرياضة
اما نقلل الاكل اكتر شوية
اما ناخد اوبن داى اللى اتكلمنا عليه فوق يعنى يوم مفتوح
اما اخد يومين رجيم كميائى اكسر ثبات الوزن وارجع بعدهم تانى لنظامى

طيب هو ليه نزل بسرعة فى الاول وثبت بعد كده؟

لانه فى الاول تخلص من دهون اقل التصاقا بالجسم فكان طردها والتخلص منها سهل الجسم بيبدا بالتخلص من الدهون الاحدث تكوينا وطبعا مش بتكون عميقه ولا ملتصقة بلحم وعضلات الجسم فسهل جدا وبلا اى مجهود تفقدى لحد 5 كيلو فى اول اسبوع
وطبعا انتى منتظرة كده طول العمر مستحيل
لانك لو كنتى بتزيدى خمسة كيلو فى الاسبوع وفضلتى على نفس المعدل هتزيدى 20 كيلو فى الشهر يعنى فى السنة 240 كيلو افتكر مش معقول صح؟

طيب يبقى نبقى عادلين ومنظلمش جسمنا
وشوية صبر






خلص كلامى ويارب تكونوا استفدتم منه
سلااااااااااام

روعة يانوجا ..

بس وين نحط اليوميات ياعسل ..ارسلي لي رابط..

ازيك يا مامتى حااااااااااااضر من عنيه

https://almaraaalasriya.ahlamontada.net/montada-f44/topic-t96.htm


اتفضلى يا ست ماما